22 abril 2009

REVISTAS ~ PRACTICAS DE RELAJACION


El diario vivir, lo cotidiano, la rutina abrumadora, no nos permite ver más allá de nuestras narices y todo lo que nos pasa es como si fuera una catástrofe terrible que solo me sucede a mí... algún día te has preguntado: ¿Que le pasa a tu vecino?, ¿Que le pasa a tu compañero de trabajo?, ¿A tus amigos? Si haces una pequeña encuesta y después de un breve análisis, te darás cuenta que esa realidad es más común de lo que crees. Bueno ahora si realmente queremos ganar en una mirada más amplia y en felicidad lo primero que tenemos que hacer es aprender a relajarnos, los invito a que incorporen esta práctica de relax a la vida cotidiana y verán los cambios en el día a día y la vida se presentara en colores diferentes, muy diferentes a los de hoy.

TRABAJO

Las prácticas de relajación llevan a la disminución de las tensiones musculares externas, internas y mentales. Como consecuencia de esto, permiten el alivio de la fatiga y el aumento de la concentración y facilitan el rendimiento en las actividades cotidianas.

Recomendaciones

1. Disponer en lo posible media hora cada fin de semana y en ese lapso practicar varias veces una sola lección. Ese es, en realidad el mejor de los sistemas.
2. Una vez que se haya aprendido y dominado una lección, recordarla por unos pocos minutos cada noche, a medida que se entre en el sueño. Si fuera el caso de padecer insomnio, esa sería una razón más para hacerlo.
3. Aplicar lo aprendido en cada lección semanal a las situaciones diarias que crean angustia, temor, cólera, ansiedad, o malestar en general (es decir tensión).
4. Al finalizar las prácticas de relajación, se dará una sola técnica para ser utilizada en la vida diaria. Esa técnica no será fácil de aplicar si no se domina el trabajo completo. Si en cambio, se han seguido paso a paso todas las otras técnicas, se estará en condiciones de aplicar una sola de estas para eliminar las tensiones en cualquier situación.
5. Cuando se cuente con la técnica de relajación de la última lección, habrá que familiarizarse con ella, al irla aplicando en diferentes situaciones de la vida diaria. A medida que se observe que esa técnica va actuando automáticamente en cualquier situación tensa provocando la relajación, se irá logrando verdaderamente el objetivo propuesto.

Debe llegar el momento en que, sin proponérselo, se eliminen automáticamente tensiones en el instante en que éstas se manifiesten. Es necesario insistir con cada práctica y, en especial, con la técnica unificada, debido a que la tensión se ha hecho un hábito y no se la puede variar de un día para otro. Los resultados serán entonces, proporcionales a la dedicación.

No hay comentarios:

Publicar un comentario

CHUCHI